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堅(jiān)實(shí)有力，構(gòu)建平安
身體素質(zhì)可以說是保安人員必備的要素，優(yōu)良的身體素質(zhì)有利于保安人員掌握保衛(wèi)技能，對(duì)保障客戶的人身財(cái)產(chǎn)安全起著重要作用。而體能訓(xùn)練的目的就是強(qiáng)化和提高人體體能的基本要素。
1 速度練習(xí)快速跑:
頭正對(duì)前方，兩眼向前平視，上體稍前傾。臂時(shí)，兩彎曲，以府為軸輕松有力地前后擺動(dòng)，前擺時(shí)手不超下頜和胸中線:后擺時(shí)，時(shí)關(guān)節(jié)稍向外，大不超過肩，小臂基本與軀體
平行。腿部動(dòng)作是支控腿用力后蹬，是、膝、三關(guān)節(jié)充分伸直:擺動(dòng)腿的大腿迅速前擺，小腿隨慣性折疊:前擺時(shí)帶動(dòng)同創(chuàng)積極向前上方送出，當(dāng)擺到快要結(jié)束時(shí)積極下壓，用前腳掌著地，完成
支撐后蹬的過程。加速跑40-100米。練習(xí)正確跑姿和速度。各種姿勢等起跑30-40米。目的是鍛煉快速反應(yīng)能力。
2 耐力練習(xí)
快速走:動(dòng)作要領(lǐng)基本與快速跑相同，不過一般采用小步幅、快頻率的跑法，呼吸時(shí)同時(shí)用口鼻，主要用鼻，呼吸節(jié)奏與跑步的節(jié)奏相配合。一般采用三步一吸、三步一呼或兩
步一吸、兩步一呼。
其他方法:重復(fù)跑400-800米，2至4次。使用最高速度的四分之三，盡量使每次跑的速度相同，其目的是提高速度和耐力。
3 力量練習(xí)
十指俯臥撐:身體俯臥，兩臂伸直，十指張開撐地，肘關(guān)節(jié)彎曲到大臂與背相平后再推直一次。此練習(xí)需快速進(jìn)行，以提高練習(xí)者爆發(fā)力和手指的力量。
擊掌俯臥撐:身體俯臥兩臂伸直，手掌撐地，兩屈曲，撐直后，兩手掌離地，相互擊掌為一次。此練習(xí)可提高兩管的爆發(fā)力。
蛙跳:練習(xí)者全蹲，兩手放于背后，利用腿部力量連續(xù)向前跳躍不許站立或半，可在30米距離內(nèi)作往返。鍛煉腹肌力量。
正踢腿:并步站立，兩臂側(cè)平舉，兩手成立掌，左腳上半步支撐身體，右腳勾腳尖，快速向前上方踢出，右腳落地后，左腳依此法練習(xí)。
側(cè)踢腿:并步站立，兩臂側(cè)平舉，兩手成立掌，左腳上半步，右腿由前向右弧形擺踢，右腳落地后，向前半步，左腳依此法動(dòng)作。
4 靈敏練習(xí)
跳上鉆下:利用桌子或欄架，用各種姿勢從桌上跳過，然后從下面鉆出，反復(fù)進(jìn)行。動(dòng)作要敏捷。
縱跳旋轉(zhuǎn):原地站立，兩臂自然重下，兩腳蹬地向上跳起，兩隨之上擺，在空中旋轉(zhuǎn)360度落地。左右交替進(jìn)行，注意掌握身體平衡。
跳起拍腳:原地站立，兩腳蹬地向上跳起，空中向前屈體，兩腳并伸直，兩手拍擊雙腳面，直體落地，連續(xù)做10-20次。
擊背:兩人一組，在一定區(qū)域內(nèi)，互相擊拍對(duì)方的后背。雙方可利用閃、擋、架，不讓對(duì)方擊中。
5 保安員的安全防范意識(shí)
保護(hù)客戶的人身財(cái)產(chǎn)安全是保安員最根本的使命。保安員應(yīng)根據(jù)所負(fù)責(zé)區(qū)域的地理?xiàng)l件，劃分出重點(diǎn)防范區(qū)域?，F(xiàn)在無論是任宅小區(qū)，還是辦公樓，普遍較高，高的有幾十層低
的也有五六層，這就造成安全環(huán)境都比較復(fù)雜，保安員要有意識(shí)的對(duì)所負(fù)責(zé)區(qū)域內(nèi)的門窗、天花板、出氣孔、院墻等容易被不法份子利用的地點(diǎn)重點(diǎn)防范。另外為滿足人們?nèi)粘?/span>
生活而興建的水、電、暖、燃?xì)獾壬钤O(shè)施，及為了適應(yīng)人們文化精神生活而建的體育場、影劇院、舞廳等公共場所，設(shè)備繁多，人員集中，存在著大量的不安全隱患，也容易
發(fā)生一些治安事件，這也是保安員要重點(diǎn)防范的地方。
6防火工作和消防知識(shí)
積極預(yù)防火災(zāi)的發(fā)生，防患于未然，并為一旦發(fā)生火災(zāi)時(shí)及時(shí)撲救創(chuàng)造條件，減少火災(zāi)的危害，這是保安員的基本職責(zé)所在。保安員是客戶消防安全服務(wù)工作中的骨干力量，具體
負(fù)責(zé)管轄范圍內(nèi)的防火和滅火工作，必須做到三知、三能、兩會(huì)。三知就是知道防火工作任務(wù)，知道消防職責(zé)，知道火警電話“119”。在發(fā)現(xiàn)火災(zāi)報(bào)警時(shí)定要沉著鎮(zhèn)定，要講清
失火客戶的名稱地址，起火部位，火勢大小，有無人員被困，最后要留下報(bào)警人的姓名和電話，以便及時(shí)聯(lián)系。
三能就是能檢查發(fā)現(xiàn)問題，能處置一般火險(xiǎn)隱患，能宣傳消防知識(shí)。要做到三能就要積極學(xué)習(xí)消防知識(shí)和法規(guī)，并要熟悉客戶防火安全制度及措施，掌握各種消防器材的分布及檢
查要求。保安員在檢查時(shí)要善于發(fā)現(xiàn)問題，防止走過場，比如消防器材有無過期，有無易燃物品不符合管理規(guī)定放置等等隱患問題，發(fā)現(xiàn)后要及時(shí)報(bào)告，防患于未然。
兩會(huì)就是會(huì)使用滅火器材，會(huì)撲救初起火災(zāi)，以干粉滅火器為例，它的射距離2-5米之間，撲救火災(zāi)時(shí)，要距離火點(diǎn)3-4米時(shí)，拔下保險(xiǎn)栓，按下壓把或提起拉環(huán)，握住噴嘴將噴出
的二氧化碳和干粉混合物對(duì)準(zhǔn)著火點(diǎn)撲救，滅火時(shí)要迅速徹底，不留火，以防復(fù)燃，
保安防衛(wèi)術(shù)
作為一個(gè)保安員不但要有良好的精神面貌,更重要的是面對(duì)歹徒的要有勇氣和具備搏斗技巧，可以說保安是剛與柔的結(jié)合體，保安防衛(wèi)術(shù)也就自然作為保安員必備的業(yè)務(wù)素質(zhì)列入訓(xùn)練科目。
保安防衛(wèi)術(shù)主要有防彈踢檔、防拳擊腹、震腳撞面擊肋、纏擊頸、內(nèi)擺后蹬腿等等一系列的動(dòng)作組成。主要針對(duì)的是敵人的要害部位進(jìn)行攻擊，要害部位主是指敵人的頭部、喉部、胸部、
肋部、腹部等等，保安防衛(wèi)術(shù)將基本功和搏擊技巧綜合起來進(jìn)行練習(xí)，堅(jiān)持經(jīng)常訓(xùn)練可提高摔打技巧，增強(qiáng)自我防衛(wèi)和搏擊能力。這些規(guī)范化的訓(xùn)練步賽看似繁雜,但細(xì)體會(huì)起來就是在我
們日常進(jìn)行身體鍛煉的一些方和方法的基礎(chǔ)上,進(jìn)行了科學(xué)的提煉和演變,更為快速和有效地提高了個(gè)人身體的整體素質(zhì)，這也就是為作為一個(gè)合格的保安員打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)。
保安同志不是社會(huì)的外人，他們是社會(huì)的一份子，是社會(huì)保障的重要組成部分。他們用自己的辛勤汗水，用自己的勇氣和力量，用自己的熱情和真誠，贏得了全社會(huì)的尊敬和認(rèn)可。